Berapa Lama Persiapan Atlet Agar Siap Kompetisi Pasca Pandemi?

Jika wabah Covid-19 berhasil diatasi dan kompetisi internal kembali, maka kesiapan fisik pemain menjadi aspek yang mengkhawatirkan. Apakah pemain siap jika mereka harus segera bertanding? Selain itu, dominoqq telah mengutip setiap kontes memasuki minggu-minggu penting untuk penentuan gelar.

Dalam kalender regular season, pemain selalu diberikan periode pramusim sebagai masa untuk memulihkan kondisi fisiknya setelah pertandingan dihentikan. Tak mau kalah, seperti dikutip dalam studi Daniel A. Boullousa dan rekan satu timnya untuk La Liga musim 2010-2011, pemain mendapatkan masa pramusim 8 minggu (Juli – September) dengan rata-rata masa latihan mingguan 606. menit. dibagi menjadi 8 sesi pelatihan.

Pemain membutuhkan waktu untuk memastikan kondisi fisiknya kembali ke performa tinggi. Karena? Karena secara fisiologis, tubuh juga membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan senam yang telah dilakukan. Pertanyaannya adalah: Berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan latihan hingga kemampuan fisik kembali ke performa puncak?

Menurut Anita M. Rivera-Brown, PhD dan Walter R. Frontera, MD, PhD, atlet membutuhkan waktu setidaknya 7-10 hari untuk mengalami peningkatan volume plasma dan volume darah sebagai hasil dari latihan ketahanan. Kedua parameter ini sangat berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah ke sel dan meningkatkan oksigenasi ke otot yang bekerja.

Olahraga juga dapat meningkatkan diameter arteri yang sangat membantu dalam memperlancar peningkatan volume darah akibat olahraga. Namun dalam penelitian Ylva Hellsten dan Michael Nyberg dijelaskan bahwa latihan aerobik selama 6-12 minggu diperlukan untuk meningkatkan diameter arteri. Sepak bola juga merupakan olahraga yang membutuhkan banyak kekuatan otot. Dalam sebuah studi oleh Folland dan Williams mereka menjelaskan bahwa beradaptasi dengan latihan kekuatan membutuhkan setidaknya sekitar 8-12 minggu.

Dalam penelitian Daniel A. Boullousa juga dijelaskan bahwa pemain membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan latihan. Daniel menjelaskan bahwa dalam 8 minggu pramusim, para pemain menunjukkan peningkatan jarak tempuh dalam tes Yo-Yo IR1 dan Maximal Aerobic Speed ​​(MAS). Namun jika dilihat lebih detail, rata-rata pemain hanya menunjukkan peningkatan sebesar 4,5% per minggu untuk tes Yo-Yo IR1 dan 0,4% per minggu untuk MAS.

Gelandang Belgia, Manchester City, sudah membahasnya. Ia mengatakan akan membutuhkan setidaknya 3-4 minggu bagi para pemain untuk mempersiapkan dan memulihkan kondisi fisiknya agar siap menghadapi kompetisi. Jika pertandingan dimulai tiba-tiba tanpa ada waktu melakukan persiapan, pemain akan sangat rentan mengalami cedera.

Kita semua berharap epidemi Covid-19 dapat segera diatasi, kesehatan semua orang dan persaingan internal diluncurkan kembali. Namun, jika ingin menggelar turnamen lagi, federasi juga harus menyediakan ruang dan waktu bagi pemain untuk pulih dari kondisi fisiknya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *